YOU'RE READING

Kaip palaikyti atmintį?

2019-09-23

Kaip palaikyti atmintį?

Dažnai pamirštate vardus ar priežastį, dėl kurios ėjote į kitą kambarį? Pamirštate, kur pasidėjote akinius ar užmiršote telefoną automobilyje? Ar dažnai susimąstote „ką aš dabar veikiau?” Žinokite, jūs tokie ne vieni!

Atminties spragos ir koncentracijos stoka yra kasdienė daugelio žmonių problema. Mes visi suprantame, jog laikui bėgant mūsų protas ir atmintis nebedirba taip gerai, kaip anksčiau.
Mums senstant, mūsų smegenų funkcija sulėtėja ir mažėja mokymosi galimybės. Šiam natūraliam sulėtėjimui įtakos gali turėti modernus gyvenimo būdas, nevisavertė mityba, miego trūkumas. Tad ką galime padaryti, kad sustiprintume mūsų atmintį ir atitolintume jos prastėjimą?

1. Skaitymas
Knygų skaitymas padeda suaktyvinti smegenų neuronus, atsakingus už tinkamą atminties funkcionavimą. Pasistenkite skaityti reguliariai, geriausia – po knygą per mėnesį.
2. Kryžiažodžiai, dėlionės, sudoku, šachmatai, atminties testai
Laikas, praleistas sprendžiant kryžiažodžius ar sudoku, dėliojant dėliones, žaidžiant šachmatais ar atliekant kitas atmintį lavinančias užduotis gali ženkliai sustiprinti jūsų atmintį. Taip pat yra nemažai interaktyvių lavinimo būdų.
3. Tinkama mityba
Svarbu prisiminti, kad mūsų mityba ir maisto medžiagos, kurias gauname, atlieka svarbų vaidmenį palaikant smegenų sveikatą. Maistas lemia nuotaiką, atmintį ir koncentraciją. Be to, sustiprina mūsų organizmo antioksidacinę apsaugą, o taip pat padeda sumažinti smegenų ląstelių degeneraciją.
4. Maisto papildai
Yra papildų, kurių sudėtyje esantys ingredientai pasižymi teigiamu poveikiu palaikant atmintį. Natūralus maisto papildas, sukurtas specialiai žmonėms, turintiems atminties problemų yra SUPERFOODS® CROCUS. Šis maisto papildas pagamintas iš krokų, kurie apdorojami remiantis griežtais standartais, kad kiekvienoje kapsulėje būtų užtikrinta aukšta ekstrakto kokybė ir išsaugotos naudingosios augalo savybės. Krokas palaiko kognityvinę funkciją ir atmintį, taip pat pasižymi emocinei savijautai vertingomis savybėmis – palaiko emocinį balansą, padeda atsipalaiduoti, palaiko gerą nuotaiką.
5. Mankšta
Fiziniai pratimai taip pat veikia smegenis. Jie pagerina ilgalaikę kraujotaką į smegenis ir palaiko nervų ląstelių funkciją.
6. Miegas
Jis pagerina atmintį, padeda saugoti ir „rūšiuoti“ informaciją, kurią gauname per dieną. Pasak Harvardo Universiteto Medicinos mokyklos tyrimo, miegas gali padėti palaikyti atmintį.

Tad jei esate vidutinio amžiaus, jums reikėtų atkreipti dėmesį į bet kokius suprastėjusios atminties ženklus, kaip pavyzdžiui – prastą koncentraciją, su kuria susiduriate jūs ar kas nors iš artimos aplinkos. Pasitarkite su gydytoju dėl reikiamų tyrimų, kad būtų įvertinta jūsų būklė ir suteikta reikiama pagalba.